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高血压饮食的六大原则高血压饮食

时间:2018-06-12来源:西餐菜谱设计

  高血压需要终生调养,与其把健康的砝码押给医院,把养老钱花在保健品上,不如把精力更多地放在疗养和建立健康的生活方式上,学会选择食材、科学,学会保持科学的生活方式。这样一来,困扰高血压患者的健康问题将得以迎刃而解,并让你重获身心健康。

  1.控制热能及体重。肥胖者高血压的发病率显著高于正常体重,多数高血压患者会伴有癫痫病张家口哪个医院好超重及肥胖。限制热能摄取,使体重减轻后,血压就会有一定程度的降低。肥胖者应节食减肥,体重减轻每周1—1.5千克为宜,体重每增加12.5千克,收缩压上升约10毫米汞柱,舒张压上升约7毫米汞柱。

  2.限制食盐摄入。食盐摄入量高的地区,高血压发病率也高。每天吃10克盐,高血压发病率约10%;而每天吃20克盐,高血压发病率则为癫痫特效药20%,保持低钠饮食,每天钠量维持500毫克,以维持机体正常代谢。每天供给食盐以2—5克为宜。

  3.多吃降压降脂食物。有降压作用的食物:芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物:山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等

  4.补充微量元素及维生素。保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告,每日照哪个医院专治羊羔疯日膳食,钙摄入800—1000毫克,可防止血压升高。流行病学调查资料证明,每日平均摄入钙量450—500毫克的人群比摄入钙量1400—1500毫克的人群,患高血压病的危险性高出2倍。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外,改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素,如:癫痫哪个医院治疗好橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等。:foodwang.com

  5.降低脂肪和胆固醇的摄入。脂肪摄入过多,可引起肥胖症和高血压病,高血压是的主要患病因素之一,高脂肪高胆固醇饮食容易使动脉粥样硬化。

  6.保持饮食规律。宜少量多餐,每天4—5餐为宜,避免过饱。

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