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山药胡萝卜粥的做法_减肥食谱_

时间:2019-05-20来源:西餐菜谱设计

山药胡

原料:大米loo克,山药20克,胡萝卜50克。

山药的做法

1.将山药用清水浸泡l夜,切成薄片;胡萝卜洗净去皮,切成3厘米见方的薄片;大米淘洗干净。

2.将大米、胡萝卜、山药同放铝锅内,加水置武火上烧沸,再用文火煮35分钟阳泉青少年癫痫病治疗即成。特点:健脾,消积,减肥。山药玉米粉粥原料:玉米粉100克,山药20克。的做法1.将山药打成粉;将玉米粉用冷水调成糊状,加入山药粉调匀。

2.将山药、玉米粉同放铝锅内,用中火煮沸,再用文火煮25分钟即成。特点:健脾,减肥。

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鹿肉和山药能一起吃:鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质;山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。

鸭肉和山药能一起吃<湖南治癫痫病的医院/font>:营养丰富,有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食,其营养及药用价值更高。

关键词:

山药的功效与作用及食

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每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白),碳水化合物14.4克,钙14毫克,磷42毫克,铁03毫克,胡萝卜素0.02毫克,维生素B.0.08毫克,维生素B20.02毫克,烟酸0.3毫克,维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%...

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