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推荐产后新妈妈减肥食谱生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:西餐菜谱设计

产后减肥是新妈妈的一个重要任务,对于母乳喂养的新妈妈来说,要是节食减肥的话是会影响宝宝喂养的,专家推荐产后新妈妈减肥食谱不仅不会影响宝宝的喂养,还能帮助新妈妈产后减肥。

产后减肥食谱--盅

:哈密瓜、蛋、红、西洋芹。

作法:哈密瓜洗净,横切将瓜肚内的籽挖除。蛋打散加少许水,去除外皮切丁,洗净切丁备用。将红萝卜、西芹倒入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜放至蒸锅中,盖上锅盖用大火蒸至蛋液凝固。

功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。

产后减肥食谱-治疗癫痫病的权威专家-健康豆腐

材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

调味料:油、、。

作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。分别将碗豆荚、黑木耳切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮5分钟,出锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。

功效:碗豆荚、黑木耳均含有高纤维,具有降低胆固醇的功效。

产后减肥食谱--黄豆香卤海带

材料:黄豆、海带。

调味料:、水、、、麻油、糖、姜末。

北京羊癫疯医院哪家权威>作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

产后减肥食谱--青肋排汤

材料:肋排、青木瓜。

调味料:盐、嫩姜、葱花、酒少许。

作法:肋排切小块滚水川烫。青木瓜切小块备用。水烧开放入肋小排青木瓜嫩姜片,盐大火开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

功效:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁的分泌。肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质,是一道很不错的产后汤品。

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产后减肥食谱--香菇鱼片粥

材料:各种鱼片、、白米、红枣、姜丝、香菇。

调味料:、盐、粉。

作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。

功效:低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或。

材料:、蒟蒻丝、黄耆、、红枣。

调味料:盐、。

作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨长沙癫痫病那里能够治疗好感)即可食用。

功效:补中益气,去湿消脂。

产后减肥食谱--醋拌

材料:莲藕、海带芽、红萝卜。

调味料:盐、酱油、、。

作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。

功效:行气消食积,利水气。

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