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补脂肪食物有哪些 孕妇补脂肪吃这些最好_母婴保健

时间:2019-06-06来源:西餐菜谱设计

   补脂肪食物有哪些?脂肪是准妈妈生理活动所需能量的主要来源之一。补锌的最佳途径是食补.准妈妈平时应适当地多吃富含锌的食物。动物性食物中岔锌较高,如瘦肉、猪肝、蛋黄、鱼肉等;海产品中,尤其是牡蛎的含锌量很高。

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  动物性食物,如肝脏、动物血、牛肉中的铁更容易破人体吸收;尤其是肝脏中还含有维生索A,维生素A对铁的吸收及利用很有帮助。孕期每周吃1次动物肝脏,可预防缺铁性贫血。

  关键营养素:脂肪

  怀孕过程中准妈妈必需增治疗儿童癫痫病专业的好医院在哪里加足够的脂肪,才有力气维持自身的新陈代谢及日常活动。而且,胎宝宝所需的必需脂肪酸要由准妈妈通过胎盘提供,用于组建胎宝宝大脑和身体的其他部位。因此,准妈妈不要一味抗拒脂肪,应合理摄取脂肪,以保证自身和胎宝宝的健康。

  每日推荐量为60克

  孕中后期陕西正规的癫痫医院有哪些,脂肪提供的能量应占总膳食供给能量的250/0—30%为宜。以体重为60千克的孕中后期的准妈妈来说,每日的摄人量约60克为宜(包括烧菜用的植物油25克和其他食物中含的脂肪)。

  补脂肪吃什么

  含脂肪较多的食物,包括各种油类,如大豆油、菜油、香油荆门治癫痫病去哪家医院、猪油等,其中植物油里的不饱和脂肪酸含量普遍比动物油中的多。奶类、肉类、蛋类、坚果类、豆类含脂肪也很多。另外,海鱼、海虾中含有的多不饱和脂肪酸,对胎宝宝的大脑发育尤为有益。

 

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