悦读文网

当前位置: 首页 > 炸酱面的做法 > 正文

太极拳教学 怎样才能练好太极拳?

时间:2019-06-06来源:西餐菜谱设计

太极拳是中国武术一种,太极拳作为一种老少皆宜,内涵丰富的养生健身之术,已从中国走向世界。太极拳是中华民族的国术、国宝、国粹和国魂,它结合古代引导术和吐纳术,吸收了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说,以技击动作为主要内容,以套路运动为基本运动形式。

太极拳也是最为常见的一种运动养生的方式。现在我们出去锻炼也会经常看到有人在练习太极拳,但是,广大习练太极拳的爱好者,尤其是初学者,对于如何练习太极拳,大都处于一种茫然的状态。那么,怎样才能练好太极洛阳治癫痫的医院哪家好拳呢?

要想练好太极拳首先要有信心,有恒心,不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多。其次还要有一位好老师。这个老师不一定是名师,但一定要是明师,要能明示拳理,明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳,不明拳理,只求形式是难于登峰造极的。#推荐阅读:             &小儿癫痫治疗方案nbsp;

要练好太极拳还要经过以下阶段:

一、学拳

现代各式太极拳的套路都很多,要想学会一个套路必须扎扎实实,一式一式去学习,这个阶段对初学者非常重要。

二、修拳

一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师一个式一个式的纠正动作,使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳,学完后就自己去练,往往练走了样,结果造成了动婴儿癫痫病能治好吗作不标准,劲路不通畅。养成一些坏毛病后还不好再纠正。所谓“学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。

三、练拳

在前两个阶段的基础上,一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩,达到标准,接下来就需要个人去苦练,俗语讲“功夫不是教出来的,而是练出来的”,“拳打万遍自然精”。

四、内外合一

学会了套路,依样画地打拳是太极拳的初级阶成年人癫痫病怎么治疗段,只有内外合一即内劲,呼吸和形体动作有机的结合起来,才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来,让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由“着熟”升华到“懂劲”。

五、随心所欲也就是“神明”阶段

这个阶段进入了太极拳的高层次,一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮,而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成。使人感觉如春风杨柳、行云流水。

------分隔线----------------------------