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好食物打败坏情绪

时间:2019-08-09来源:西餐菜谱设计

  原理:神经传递素起作用

  人类进食后,大脑开始分泌神经传递素。与饮食关系最密切、同时也最影响情绪的神经传递素有三种:复合胺、降肾上腺素和多巴胺。

  多巴胺和降肾上腺素是使人清醒的化学物质,能使人思考和行动更敏捷,感觉精力充沛,注意力集中;复合胺是一种使人镇静和放松的化学物质。大脑分泌复合胺后,人就会感觉压力减小,反应和行动迟缓,甚至昏癫痫病治不好吗昏欲睡。

  ?令人清醒的食物

  选择含高蛋白、低脂肪的食物最能使人保持精力充沛。

  高蛋白的食物包括:鱼类、贝壳类、去皮家禽、瘦牛肉、低脂乳酪、低脂牛奶、低脂酸奶和豆类等。    

  ?令人镇静的食物

  碳水化合物能够刺激复合胺的分泌,令人通辽羊羔疯临床治疗方法安静,甚至产生睡意。

  碳水化合物食物:糙米、荞麦、全麦黑面包、甘薯、年糕、大米和意大利面等。

  ?令人聪明的食物

  鸡蛋、牛奶、肝和牛肉。研究显示,这些食物富含复合维生素b,有助增强记忆力。

  燕麦。这种低脂的全谷类碳水化合物能够给大脑补充有助记忆力的葡萄糖。

  ?令人愉快的食呼和浩特哪家医院看癫痫

  三文鱼。三文鱼以及所有高纬度水域海产富含维生素b12和omega-3鱼肝油,能够有效预防抑郁症。omega-3能够刺激大脑复合胺的分泌,复合胺能够调整情绪,减少波动。

  香蕉。香蕉富含维生素b6,b6同样可刺激复合胺分泌。

  鸡肝。鸡肝富含叶酸,叶酸能够促进大脑分泌使人心情愉快的复合胺。

  ?令儿童诱发癫痫病的原因人精力充沛的食物

  橙子、苹果、豆奶和酸奶。这些食物都富含需要慢慢消化的碳水化合物,能够持续给身体提供能量。

  葵花子。葵花子富含镁,镁有助维持肌肉和神经的正常功能,保持心率稳定。镁还参与能量代谢和蛋白质合成的过程。

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