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晚餐吃什么不增肥?_饮食

时间:2019-10-30来源:西餐菜谱设计

 晚餐吃什么不增肥?晚餐是很多肥胖者最应该少吃的一餐,可偏偏很多上班族却把晚餐吃成了最丰盛的,这样对减肥很不利。但是如果晚餐选对食物,也是可以挽救肥胖者的。

 1、粗粮

癫痫病疗法 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。

 2、豆类

  豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄吉林哪里有可以治好癫痫的医院入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

 3、凉拌绿叶菜

  多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少癫痫怎么样治好吃12%的能量。

  晚餐吃什么不增肥?网提醒:为了让晚饭能够少吃点,建议大家早餐和午餐要吃饱,但也不要吃撑了,否则就会导致胃口变大,晚饭应该尽可能吃一些清淡的、容易消化的、含热量较低的食物,并且还应该调整自己的时间,如果晚饭时间太晚的话,也哪家治疗癫痫好会导致身体发胖!

  饭餐要少吃,但是也要注意营养均衡:菠菜、豆腐汤、白菜心、藕片、冬瓜、胡萝卜等蔬菜都是可以吃的,另外晚上可以喝点粥类,这样能够起到减轻肠胃负担,加速食物的消化及排泄的租用,不要吃辛辣刺激或者是生冷类的食物,否则可能会越吃越多!

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