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鲜榨果汁食谱减肥排毒[做法大全]-美厨邦

时间:2019-12-02来源:西餐菜谱设计

关于各种家常鲜榨果汁食谱减肥排毒的做法大全带图解

  一、西红柿芹菜汁

  原料:西红柿1个,芹菜100克,柠檬汁1大匙,冷开水适量。

  做法:西红柿切小块,芹菜切段,然后加入冷开水一起放入榨汁机。等榨成果汁过滤后,再加入柠檬汁即可。

  减肥功效:西红柿芹菜汁具有解毒及强化肝脏的作用,糖尿病患者或减肥的人很适合在饭前食用西红柿,饭后吃则可改善消化不良,但胃功能较弱的人不宜多吃。

  奇异果生菜汁

  原料:生菜50克,白菜100克,奇异果1个,柠檬1/4个。

  做法:将生菜撕成小块,白菜切成块广安治疗癫痫病正规医院,奇异果和柠檬去皮后切块,全部放进榨汁机中榨汁。

  减肥功效:奇异果富含维生素C和纤维素,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁,许多水果的糖分很高,所以不能放太多。

  综合热水果茶

  原料:热红茶1杯,苹果,金橘,奇异果,柠檬片(各适量),方糖1块。

  制法:

  1、将各种水果加工成块状。

  2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。

  3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

  减肥功效:纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。金橘,奇异果,柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收,进而有效解决疲惫的体质。

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       葡萄柚优酪乳

  原料:葡萄柚半个,优酪乳一小瓶。

  制作:将葡萄柚半个挤出果汁,连同果肉,加入优酪乳即可。

  减肥功效:优酪乳在肠道里可以产生好菌,帮助清除宿便;葡萄柚含有大量的维生素C,并能预防感冒。宿便清除后,可以瘦小腹,使腰部回复苗条。

  什么时候喝果汁减肥最有效

  1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。 

  2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。

  3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的温州治疗癫痫比较专业医院又一最佳饮用时间。

鲜榨果汁食谱减肥排毒

  减肥果汁的5个必备搭配

  1、凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁,但对于水分较少的胡萝卜、苹果等,恐怕就要加水辅助榨汁了。而且,对于吸收能力较弱的儿童,太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

  2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口,比如芹菜、胡萝卜,这时候你可以加蜂蜜来调节口味,一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品,二则它不会像糖那样使人发胖。

  3、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美,口感更好。

  4、柠檬汁。除了调节口味之外,柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。

  5、薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣,任何组合里放进几片薄荷叶,既添口感,又添美感。延安哪治癫痫病好,医院选择攻略

  喝果汁减肥注意事项

  1、新鲜果汁不应加糖,否则会增加热量。

  2、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉,更会使各类维生素遭受破坏。

  3、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质,而蔬果汁多为酸性,会使蛋白质在胃中凝结成块,吸收不了,从而降低了牛奶和果汁的营养价值。

  4、不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化,不利于药物在小肠内吸收,影响药效。

  5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。

  提醒:蔬果汁要随榨随饮,否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外,蔬果汁虽然营养好喝,但也要适可而止,每日饮用200毫升最为适宜。

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