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哈达瑜伽又叫什么_运动养生_养生之道网

时间:2021-02-26来源:西餐菜谱设计

养生之道网导读:哈达瑜伽又叫什么?瑜伽有不同的流派,其实哈达瑜伽是一个古老的瑜伽方式。那么哈达瑜伽又叫什么?下面一起来看看吧。

哈达瑜伽又叫什么

哈达瑜伽又叫哈他瑜伽。哈达主要修炼在于开发大脑、肌体、内心。哈达瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势,完美姿势必须保持在放松、而非强迫的方式,使身心宁静,然后将意识集中导向无限自然的本体相应,连接之中。

哈的含义是邢台哪些医院可以看癫痫人的心意的五根性部分,即眼,耳,鼻,舌,身。比喻为太阳,即阳性能量,即根本灵性。达的意思是身体之意感受的五阴部分,即色,受,想,行,识。比喻为月亮,即阴性的能量。

哈达瑜伽意指阴和阳两种灵性能量的“结合”或联合起来,达到身心之间的平衡,使我们保持理想的健康状况。因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。

哈达瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸,氧气被更多地吸收进体内,能量在慢慢聚集,缓解肌肉的疲劳与酸疼,并且每一个姿势都有其独特的医疗效果,恰到好处地对身体进行补养和武汉治疗癫痫病比较好的医院润滑,同时使身体刚柔相济,达到最佳状态。

下面推荐3种哈达瑜伽动作技巧,一起来看看。

哈达瑜伽动作技巧

1、倒箭式

做法:仰卧,两臂放于身体两侧。吸气,抬起双腿至垂直于地面。呼气,双手稍向地面用力,使背部臀部离开地面,同时两肘支撑于地面,双手放在两髋处。两腿向上伸直,保持自然呼吸。回复时放低两腿,再慢慢放回到地面上,把身体有控制地放下,回到仰卧的姿势。

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功效:补充大脑活力,增进思考能力;促进肾上腺正常分泌,减轻烦躁、过度紧张、失眠等症状;治疗便秘,增进性控制力和健康;经常练习,有助于防止和治愈感冒。

2、战士第二式

做法:开阔地分开,脚尖向前,手臂打开与地面平行,手心向下。吸气,右脚向右九十度,左脚稍稍向右。呼气,曲右大腿与地面平行。眼睛注视右手的方向。还原后,重复另一侧。

功效:使大小腿肌肉更加富有弹性,消除腿部抽筋,同时也对背部、腹部有益。

3、三角伸展式<北京癫痫医院哪家好/p>

做法:两腿开阔地分开,脚尖向前,手臂打开与地面平行,手心向下。吸气,右脚向右九十度。呼气,身体向右弯曲,右手触地。手臂上下一条直线,抬头,看左手的方向。还原后,重复另一侧。

功效:增加脊柱的弹性,使身体更加灵活,有效提高运动能力。消除腰围区域的赘肉,健壮髋部肌肉,增添健康神采,增进性的控制力和健康。

注意,任何运动都有运动伤害的可能,所以对于初学者最重要的是学会保护自己。那么哈达瑜伽适合初学吗?下面一起来看看。

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