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大多数妈妈产后这样吃 当好“奶牛”又不发胖

时间:2021-03-31来源:西餐菜谱设计

  产后妈妈大多都面临着一个矛盾的问题:既想要给宝宝充足的奶水,这意味着要多摄入营养充足的食物;同时又想尽快恢复产前的身材,不敢进补太多,这可怎么办呢?

  1.黑

  黑芝麻对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于男性可以使精子数量生成增加、增强,对于能够使雌性激素浓度提高,也就是能促进产后母体分泌乳汁北京哪家治疗羊羔疯好,因此又称“生育酚”。

  2.鲤鱼

  对于产后的妈妈来讲,鲤鱼是非常好的一道食材。鲤鱼对各种水肿、浮肿、、少尿、黄疸、乳汁不通等症状皆有益。鲤鱼的不但含量高,而且质量也很高,人体消化吸收率可达96%。并且鲤鱼中的多为不饱和脂肪酸,能最大限度地降低胆固醇,因此多吃也不会发胖。

  癫痫病哪家医院好ong>3.虾

  有防治乳汁不通、补肾壮阳的作用。虾的热量才只有81 大卡/100克,在所有肉类里、鱼肉海鲜类是最低的,它所含的是不饱和脂肪酸,有利于控制。

  4.

  鲫鱼药用价值极高,其性味甘、平、温,入胃、肾,具有和中补虚、除湿利水、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼癫痫病患者吃什么药有效果所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,具有较强的滋补作用,对于产后妈妈乳汁缺少的问题很有帮助。

  5.

  养血、通络、下乳,适用于产后体质虚弱、乳汁不足者。猪蹄所含的脂肪量比肥肉少很多,因此相比而言,并不容易让人发胖,妈妈们可以放心食用。

  6.癫痫病的非手术治疗>

  花生的营养价值也很高,对于产后妈妈来讲,它可以滋血通乳:花生果实中的脂肪油和蛋白质,对妇女产后乳汁不足者,有滋补气血、养血通乳作用。

  7.豆浆

  豆浆享有“植物奶”的美誉。豆浆所含的热量非常低,并且可以缓解,促进消化,有助于排肠毒,这一点对于控制体重也很有利哦!

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