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孕妇补钙容易便秘吗首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:西餐菜谱设计

  在要注意各种营养的补充,例如蛋白质、维生素、钙、微量元素等都是要注意的,很多孕妇都会忽视钙类的摄取,导致孕期骨质疏松,异常,如果缺钙的话可以吃钙片或者喝牛奶,那么孕妇补钙容易便秘吗?

  孕妇吃钙片可能会便秘。这可能是由于钙在被人体消化的过程中,有一部分没有得到完全的吸收,抑制了肠胃的蠕动,从而导致患者出现便秘的现象。但是便秘也可能与其他的因素有关,比如水分摄入过少,不健康的饮食习惯,运广西治疗癫痫病医院那家比较好动太少等等。患者可以暂时停止服用钙片,看下便秘的情况是否有所缓解,平时在生活中要多喝水,多去户外散散步。

  怎么预防孕妇吃钙片便秘

  1、专家建议,容易上火便秘的孕妈妈,可在大便后马上服用钙片。同时,孕妇补钙还可以通过食物补充,例如牛奶、豆类食物、鱼、虾等,同时多吃水果和蔬菜、粗粮、含膳食纤维丰富的食物,有助于缓解便秘,适当的进行活动,适量喝水,不要久坐或久站,保持心情愉快沈阳治疗癫痫病比较好的医院在哪

  2、另外就是,在保证安全的前提下,应尽可能多做些不太剧烈的运动,如散步、瑜伽等,适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便,防止便秘。

  3、钙片不能与牛奶混合,有的准妈妈喜欢把钙片碾碎后,再混在牛奶或者其他食物里喝,其实这种做法是很不科学的。人体最多一次只能吸收500mg的钙,其余的钙经过肠胃之后,就会被排出体外。

  孕妇在不同的孕周,对钙的需求量不一样株洲癫痫病什么医院好。在孕早期不需要额外的补充钙片,每天喝250ml鲜牛奶,加上日常的正常饮食,就能够满足机体对钙的需求。在孕中晚期,随着胎儿的迅速增大,钙的摄入量就会增加,因此就需要额外的补充钙片。通常要求每天喝500ml的鲜牛奶,同时要额外再补充500mg左右的钙片,就能满足孕妇对钙的正常需求。平时可以多吃含钙质丰富的食物,比如虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等。冬天的时候要增加日照的时间,每天要晒半个小时到1个小时的太阳。在吃钙片的时候邢台青少年癫痫病治疗,最好的时间是在晚饭后休息半个小时来补充钙。另外,500ml牛奶可以分成2-3次喝,补钙效果比1次全部喝完的效果要好。

  一般来说,在怀孕3个月后孕妇就要适当地补充钙了。特别是在孕中期,这个时候补钙吸收最好,因为胎儿正在快速成长。孕妇怀孕中后期,即6个月以后,宝宝的骨骼逐渐发育,需要吸收钙的营养,所以,孕妈们需要每天都喝奶粉补钙,奶粉中含有钙含量,能满足怀孕女性的需求。

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