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跑步的好处 跑步锻炼好处多多

时间:2021-10-12来源:西餐菜谱设计

随着人们健康意识的增强,长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同,其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害――“亚健康状态”的产生,故越来越多的人加入了长跑大军之中。在人们的日常生活当中跑步是人们经常做的运动,运动也是非常简单的运动适合所以人,而北京看癫痫病哪家医院好跑步的好处你知道吗?下面我们就一起来看看吧!

1、增强身体韧性:跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

2、消除紧张感:跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可大人抽风的原因引起的以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

3、延缓衰老:经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

4、提高睡眠质量:通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量成都有专冶癫痫病的医院吗也会跟着提高。

5、增加肺活量:跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

6、锻炼心肌:运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

7、增强免疫力:跑步可以促进白细胞等陕西治癫痫病好的医院?的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

8、健美塑形:跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%。

9、锻炼意志:长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。

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